COMO CURAR UMA TENDINITE
Sofre de tendinite? Quer saber como aliviar as suas dores e como curar
essa tendinite?
essa tendinite?
Quer conhecer
chás que ajudam a aliviar a dor da tendinite? Saiba aqui a nossa explicação de
como curar a Tendinite. Por vezes sentimos dores fortes no ombro, pulso
ou cotovelo… Devido a um mau jeito, movimentos repetidos, ou até mesmo
devido ao envelhecimento. A causa dessa dor, poderá estar numa tendinite…
chás que ajudam a aliviar a dor da tendinite? Saiba aqui a nossa explicação de
como curar a Tendinite. Por vezes sentimos dores fortes no ombro, pulso
ou cotovelo… Devido a um mau jeito, movimentos repetidos, ou até mesmo
devido ao envelhecimento. A causa dessa dor, poderá estar numa tendinite…
O que é uma
tendinite?
tendinite?
Existe uma
estrutura que liga os nossos músculos aos ossos. Essa estrutura chama-se
de tendão. A tendinite é então, uma inflamação do tendão,
que provoca dores e dificuldade em movimentar a área afectada pela inflamação
do tendão.
estrutura que liga os nossos músculos aos ossos. Essa estrutura chama-se
de tendão. A tendinite é então, uma inflamação do tendão,
que provoca dores e dificuldade em movimentar a área afectada pela inflamação
do tendão.
Causas da
tendinite
tendinite
A tendinite pode
aparecer devido a uma lesão no tendão, devido ao excesso
uso do tendão, como movimentos repetidos ao longo de
vários anos. É uma situação que acontece em muitas pessoas que trabalham sempre
efectuando os mesmos movimentos por repetidos anos, acabando por desenvolver
uma tendinite. A tendinite também pode ser devido ao envelhecimento da
pessoa e logicamente do próprio tendão, que vai perdendo elasticidade
com o tempo. Doentes que sofram de artrite reumatóide ou de diabetes têm um
risco mais elevado de desenvolvimento de tendinite.
aparecer devido a uma lesão no tendão, devido ao excesso
uso do tendão, como movimentos repetidos ao longo de
vários anos. É uma situação que acontece em muitas pessoas que trabalham sempre
efectuando os mesmos movimentos por repetidos anos, acabando por desenvolver
uma tendinite. A tendinite também pode ser devido ao envelhecimento da
pessoa e logicamente do próprio tendão, que vai perdendo elasticidade
com o tempo. Doentes que sofram de artrite reumatóide ou de diabetes têm um
risco mais elevado de desenvolvimento de tendinite.
A tendinite
acontece em qualquer tendão do corpo, porém, os mais frequentes são os tendões
no cotovelo, no joelho, no calcanhar, no pulso e
no ombro.
acontece em qualquer tendão do corpo, porém, os mais frequentes são os tendões
no cotovelo, no joelho, no calcanhar, no pulso e
no ombro.
Sintomas da
tendinite
tendinite
O principal
sintoma da tendinite é uma dor forte na área afectada, mas existem
outros sintomas também associados à tendinite como:
sintoma da tendinite é uma dor forte na área afectada, mas existem
outros sintomas também associados à tendinite como:
A pele que
reveste o tendão inflamado fica quente e vermelha;
reveste o tendão inflamado fica quente e vermelha;
Sensibilidade no
tendão;
tendão;
Dor mais intensa
à noite;
à noite;
Dificuldade de
movimentar o tendão inflamado;
movimentar o tendão inflamado;
Dor aumentada
com os movimentos.
com os movimentos.
Como tratar a
tendinite?
tendinite?
O tratamento da
tendinite passa por diminuição da dor e da inflamação, junto
com sessões de fisioterapia para tratar o problema.
tendinite passa por diminuição da dor e da inflamação, junto
com sessões de fisioterapia para tratar o problema.
1 –
Evitar movimentos
Evitar movimentos
O mais
importante será evitar ao máximo movimentar a região afectada pela
inflamação, ou seja, se sofrer de tendinite no joelho deverá
evitar ficar de pé, andar de carro, correr, levantar e abaixar várias
vezes repetidas, etc…
importante será evitar ao máximo movimentar a região afectada pela
inflamação, ou seja, se sofrer de tendinite no joelho deverá
evitar ficar de pé, andar de carro, correr, levantar e abaixar várias
vezes repetidas, etc…
Se a tendinite
for no ombro, deverá evitar rodar o braço, levantar o
braço, movimentar o ombro, e exercícios que exijam o movimento do ombro.
for no ombro, deverá evitar rodar o braço, levantar o
braço, movimentar o ombro, e exercícios que exijam o movimento do ombro.
Se for uma tendinite
no calcanhar, deve evitar caminhar por longos períodos de
tempo, movimentar o pé, evitar movimentos bruscos com o pé, e outros movimentos
e exercícios que obrigam a movimentar o calcanhar.
no calcanhar, deve evitar caminhar por longos períodos de
tempo, movimentar o pé, evitar movimentos bruscos com o pé, e outros movimentos
e exercícios que obrigam a movimentar o calcanhar.
Se for uma
tendinite no pulso, deverá evitar os movimentos por
completo da mão do pulso afectado.
tendinite no pulso, deverá evitar os movimentos por
completo da mão do pulso afectado.
Caso a tendinite
seja no cotovelo, deverá evitar dobrar o braço repetidas
vezes, mantendo-o numa posição esticada, ou encolhida, como lhe for mais
favorável e causar menos dores, sendo que a mais provável de causar menos
dores, será numa posição de braço esticado.
seja no cotovelo, deverá evitar dobrar o braço repetidas
vezes, mantendo-o numa posição esticada, ou encolhida, como lhe for mais
favorável e causar menos dores, sendo que a mais provável de causar menos
dores, será numa posição de braço esticado.
2 – Gelo
Deve aplicar
gelo, durante 15 minutos, 2 vezes por dia, sobre a área do tendão inflamado.
gelo, durante 15 minutos, 2 vezes por dia, sobre a área do tendão inflamado.
3 –
Anti-inflamatório, pomada e analgésico
Anti-inflamatório, pomada e analgésico
Deverá
considerar o uso de um anti-inflamatório para aliviar a inflamação e a dor do
tendão. Se a dor voltar poucas horas após tomar o anti-inflamatório e ainda não
poder tomar mais um, pode tomar um analgésico, como o paracetamol, 4 horas após
o anti-inflamatório. Deve também aplicar uma pomada, com propriedades anti-inflamatórias
se possível, por cima da região afectada pela tendinite.
considerar o uso de um anti-inflamatório para aliviar a inflamação e a dor do
tendão. Se a dor voltar poucas horas após tomar o anti-inflamatório e ainda não
poder tomar mais um, pode tomar um analgésico, como o paracetamol, 4 horas após
o anti-inflamatório. Deve também aplicar uma pomada, com propriedades anti-inflamatórias
se possível, por cima da região afectada pela tendinite.
4 –
Fisioterapia
Fisioterapia
A fisioterapia é
muito importante para curar uma tendinite! Este tratamento irá ajudar a
combater a inflamação e a dor causada pela inflamação.
muito importante para curar uma tendinite! Este tratamento irá ajudar a
combater a inflamação e a dor causada pela inflamação.
Aproximadamente
após 20 sessões de fisioterapia, os resultados são positivos. Isto
se o paciente tiver cuidado e não movimentar o tendão inflamado e colocar o
gelo todos os dias.
após 20 sessões de fisioterapia, os resultados são positivos. Isto
se o paciente tiver cuidado e não movimentar o tendão inflamado e colocar o
gelo todos os dias.
5 – Chá
caseiro para a tendinite
caseiro para a tendinite
O gengibre possui
propriedades anti-inflamatórias, pelo que um chá de gengibre, irá ajudar a
diminuir a inflamação, o inchaço e a dor provocada pela tendinite.
propriedades anti-inflamatórias, pelo que um chá de gengibre, irá ajudar a
diminuir a inflamação, o inchaço e a dor provocada pela tendinite.
O alecrim é
utilizado para o alívio de dores provocadas pela artrite reumatóide, mas também
tem eficácia comprovada no alívio da dor da tendinite, pois também tem
propriedades anti-inflamatórias à semelhança do gengibre.
utilizado para o alívio de dores provocadas pela artrite reumatóide, mas também
tem eficácia comprovada no alívio da dor da tendinite, pois também tem
propriedades anti-inflamatórias à semelhança do gengibre.
Em casos mais
graves, a tendinite pode levar à deposição de cálcio no tendão, podendo
provocar uma rotura no tendão. Caso isto aconteça, será necessário uma cirurgia
para resolução do problema.
graves, a tendinite pode levar à deposição de cálcio no tendão, podendo
provocar uma rotura no tendão. Caso isto aconteça, será necessário uma cirurgia
para resolução do problema.
Como prevenir
uma tendinite
uma tendinite
. Pratique
aquecimento e alongamentos, antes e após actividade física;
aquecimento e alongamentos, antes e após actividade física;
. Evite
movimentos repetidos dos mesmos tendões por longos períodos de tempo, durante
vários dias;
movimentos repetidos dos mesmos tendões por longos períodos de tempo, durante
vários dias;
